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下面附上一則新聞讓大家了解時事
老是睡不好！ 改掉這七種壞習慣 : 時常抱怨睡不好的人，快來檢查是否有這七種壞習慣！日本睡眠專科醫師表示，除了睡前看3C產品有害睡眠品質以外，睡覺時的穿著、寢具、通勤時打盹、或久久才打掃一次寢室，都是會造成睡眠品質低落的壞習慣。睡眠品質差，輕者影響白天工作表現，嚴重者甚至會引發失眠、睡眠時呼吸中止症等各種疑難雜症。 日本睡眠專科診所RESM新橫濱院長白濱龍太郎提出七種有關睡眠的壞習慣，一般只要習慣稍加改善，就能大幅提升睡眠品質。 睡前使用手機 穿外出衣服入睡 傍晚後打盹 帶著壓力煩惱入睡 使用不適合的寢具 一週打掃寢室一次以下 睡太久 （蒲孝如／綜合外電報導）
3C產品的液晶螢幕放射出的藍光會造成生理時鐘混亂，使睡眠賀爾蒙「褪黑激素」分泌速度變慢。曾有研究指出，睡前使用3C產品與閱讀紙本書籍相比，使用3C產品的人要花較長的時間才能進入深層睡眠。
有些人喜歡穿著一般外出用T恤、短褲、運動服入睡，但白濱龍太郎認為，睡眠時應選用觸感良好、吸濕排汗功能佳的睡衣，比起一般外出服更好。此外，也應避免背心或過短的衣物，以免造成著涼。
通勤族下班後可能因疲憊而在電車、公車上打盹，但這很可能會造成夜晚難以入眠。預防這種瞌睡來襲，建議使用「能量小憩（Power Nap）」來午休，即「睡眠時間10分鐘至15分鐘」、「坐著睡」、「中午12點至下午3點之間」、「未熟睡也沒關係」，這種小睡法連世界知名企業Google與美國太空總署NASA也在實行，能夠快速消除大腦的疲憊，迅速清醒。
若睡前一直焦慮、掛念某些事情對良好睡眠品質並無益處，「交感神經」發達將難以切換至睡眠模式，因此在入睡前應從事會讓「副交感神經」發達的活動，例如，喝草本舒壓茶品以達到放鬆、容易入睡的狀態。
白濱龍太郎表示，有些人會選用具有特殊功能或是特別昂貴的寢具，但最重要的原則應該是「不要使用不適合自己的寢具」。例如，有些人使用的枕頭不合自己的骨骼型態，容易造成肩頸痠痛、打呼甚至呼吸中止症，因此必須多加注意寢具是否適合自己。此外，夏天的寢具要散熱性佳、冬天的寢具則要保溫、排濕佳。
室內清潔與呼吸順暢有著密切關係，順暢的呼吸能夠帶來深度的睡眠，若過敏源太多，呼吸不順將大大妨礙睡眠品質。此外，也應避免過於乾燥的空氣，容易造成灰塵飛揚引起呼吸道不適，因此使用空氣清淨機也是一項選擇。
根據統計，睡眠時間6.5～7.5小時，死亡率最低。但隨著年齡、體質不同，每個人須要的睡眠時間也不一定有標準，只要不是過度嗜睡，白濱龍太郎建議，根據自身是否睡得香甜滿足來判斷自己所需的睡眠時間即可。
NBA／回應外界質疑 詹姆斯：成功靠團隊努力 : 東區冠軍賽「搶七」驟死賽騎士靠著「大帝」詹姆斯LeBron James）打滿全場攻下35分、15籃板、9助攻「準大三元」帶領下，克服上半場12分的落後，助隊後來居上以87：79擊敗塞爾蒂克，搶下總冠軍賽門票，這也是詹姆斯連續8年助隊闖進總冠軍賽。賽後頒獎典禮上，詹姆斯對於外界認為是靠他一己之力帶隊的言論發表看法，他說：「我們能夠取得成功，完全是全隊努力的結果。」 前一役的背水一戰，33歲的詹姆斯就展現過人體能，出賽46分鐘攻下46分，幫助球隊將系列賽扳平，而在今天前詹姆斯已繳出季後賽場均上場時間40.9分鐘、33.9分、8.9籃板和8.8助攻，今天他更是打滿全場的48分鐘，繳出「準大三元」成績，率領騎士連續4年闖進總冠軍賽。 不過談到外界認為騎士是靠著他一己之力帶隊的言論，他在賽後頒獎典禮上發表了看法，「很多人從沒打過籃球，從沒參與過團隊運動，我們能夠取得成功，完全是靠著全隊努力的結果。」賽後詹姆斯說道。 詹姆斯說：「想要取得成功，永遠都要靠團隊。當我9歲第一次拿起籃球、參與正規籃球比賽的那一刻，我就明白了這個道理，因此那些從未踏入過球館的質疑者們，從來沒打過籃球、未參與過任何團隊運動的質疑者們，你們總是試圖抹煞我的隊友們的功勞，這對他們是不公平的。」 今天騎士除了詹姆斯外，頂替「愛神」勒夫（Kevin Love）上場的格林（Jeff Green）也攻下全隊次高的19分、8籃板，對於隊友能在適當時候給予支援，詹姆斯說：「Jeff是我的兄弟，當教練喊到他的號碼時，他總是能立刻做好準備，而在他經歷了心臟手術後，他還能站上這個舞台，對他來說絕對是樂事，我們非常幸運能擁有他。」 更多udn報導： 🏀 更多追蹤報導 保羅確定不能打 火箭搶七麻煩了 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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